PLUSZOWY MIŚ

wtorek, 23 marca 2021

,,Kotki baziowe" - praca plastyczna w grupie ,,Kangurków"

 










JADŁOSPIS DEKADOWY - II dekada , II tydzień od 22/03/2021 do 26/03/2021

 

Data

ŚNIADANIE

 (godz. 9:00)

OBIAD

(zupa - godz. 11:15, II

danie godz. 14:00)

PODWIECZOREK

(godz. 15:30)

22.03.2021

poniedziałek

Kawa zbożowa /mleko kokosowe 220 g  , bułka drożdżowa 50 g  / masło 10 g  , twarożek waniliowy 100 g  , powidła truskawkowe 10 g  , herbata miętowa z cytryną220

Zupa  ryżanka z pomidorami 250g , makaron spaghetti ze szpinakiem suszonymi  pomidorem cukinią i kurczakiem 150g , kompot z jabłek  220 g

Pieczywo mieszane 50g , masło10g , jajko na twardo 15g , kabanosy 20g , sałata 5g , ogórek kiszony 10g , papryka mix 10g, herbata miętowa 220g

23.03.2021

Wtorek

 

 

 

 

 

 Pieczywo mieszane 50 g  /masło 10 g  , salami 20 g  , ser gouda15 g  , sałata 20 g  , rukola 10 g  , ogórek kiszony 30 g , herbata miętowa 220 g

Zupa krem z brokuły z grzankami 250 g , sos warzywny a'la chińszczyzna 150g , makaron ryżowy 60g ,kompot z gruszek 220 g

Maślanka naturalna100 g  , chrupki kukurydziane 40g , herbata melisowa 250 g  , jabłko 30g

24.03.2021

Środa

Pieczywo mieszane 50g

masło10g , jajecznica na masełku ze szczypiorkiem 60g , herbata miętowa 220g

 

 

 

 

 

Zupa barszcz biały z białą kiełbasą i jajkiem 250g , paluszki rybne 100g , kasza pęczak 40g , warzywa z wody (brokuł, kalafior , marchewka )150g , kompot z jabłek 220g

Koktajl z kefiru i owoców mrożonych (mango , ananas ) 220g , bulki maślane 20g , pomarańcza

25.03.2021

Czwartek

 Pieczywo mieszane 50 g / masło 10 g  , ser owczy 15 g   , ogórek kiszony 30 g     , polędwica z indyka 20 g  , papryka czerwona i żółta 50g   herbata rumiankowa 220 g 

 

Zupa barszcz ukraiński 250g , , kotlet mielony 100 g , ziemniaki z koperkiem 50g , buraczki gotowane 150g , kompot z gruszek 220 g

Pieczywo mieszane 50g , masło10g , szynka gotowana 15g , ser gouda 15g , sałata 15g , ogórek zielony 10g , rzodkiewka 10g , herbata miętowa 220g

 

26.03.2021

Piątek

Pieczywo mieszane 50 g  / masło 10 g  , szynka gotowana 15 g  , twarożek ze szczypiorkiem 25 g , pomidor 20g  , pasta z zielonego groszku 40 g  , marchew młoda do chrupania , seler naciowy 80 g    , herbata rumiankowa 220 g

Zupa kapuśniak z pomidorami 250 g , ryż biały z jabłkiem prażonym i cynamonem 150g , lub mus truskawkowy 40g kompot z jabłek 220 g

 

Parówki z wody 40g , pieczywo mieszane 50g , masło5g sos pomidorowy 10g , herbata malinowa 220 g

 

*Poszczególne elementy jadłospisu mogą ulec zmianie.       Oznaczenie alergenów występujących w posiłkach ; 1) zboża zawierające gluten , 2) jaja i produkty pochodne 3) ryby i produkty pochodne , 4) mleko i produkty pochodne , 5) seler i produkty pochodne

Woda mineralna podawana bez ograniczeń

poniedziałek, 15 marca 2021

JADŁOSPIS DEKADOWY - II dekada , I tydzień od 15/03/2021 do 19/03/2021

 

Data

ŚNIADANIE

 (godz. 9:00)

OBIAD

(zupa - godz. 11:30, II danie godz. 14:15)

PODWIECZOREK

(godz. 16:15)

15.03.2021

Poniedziałek

Bułka drożdżowa 50g , dżem z truskawek 20g , serek waniliowy 30g , herbata owoce leśne 220g ,

Zupa pomidorowa z ryżem 250g , spaghetti carbonara 150g , surówka z białej rzepy i ogórka zielonego 150g , kompot z jabłek 220g

pieczywo mieszane 40g , masło5g , humus z ciecierzycy 10g , marchew świeża 15g , kabanosy 10g , ogórek kiszony 20g , sałata 10g , herbata miętowa 220g

 

16.03.2021

Wtorek

Kawa zbożowa 100g , pieczywo mieszane 50g /masło 5 g , szynka pieczona 20g , twarożek z rzodkiewką 25g , sałata 20g , pomidor 30g , herbata rumianek 220g

 

Zupa krem z kalafiora z grzankami 250g , szynka pieczona w sosie własnym 80g , kasza gryczana 50g , surówka  z kapusty pekińskiej i koperku100g , kompot z gruszek 220 g

 

 kakao 150g  biszkopty 30g , herbata malinowa 220g , jabłko 50g

17.03.2021

Środa

 pieczywo mieszane 50 g /masło 5 g  , własna pasta jajeczna 30 g  , sałata 20 g  , szynka gotowana 20 g  , ogórek zielony 50 g  , rzodkiewka  30 g    , herbata zielona  220 g

 

Zupa gołąbkowa 150g , ryba po grecku 150g ,  ziemniaki 50g ,  kompot z jabłek150g 

 Pieczywo mieszane  50g  /masło 10g , wędlina15g , ogórek kiszony 20g , ser kozi 15 g , sałata 20g , rzodkiewka 15g , herbata miętowa 220g

18.03.2021

Czwartek

 Pieczywo mieszane 50 g  / masło 5 g  , pasta twarogowa ze szczypiorkiem  30 g , schab pieczony 50 g  , ogórek kiszony 30 g , sałata20 g , rzodkiewki 10 g  ,    herbata rumiankowa 220 g

 

Zupa ziemniaczana z majerankiem i kiełbasą 250g , pierogi z mięsem i cebulka150g , surówka z ogórka kiszonego i papryki150g , kompot z wisni mrożonych 220 g

Sałatka z makaronem ryżowym ogórkiem , papryka czerwoną  i wędzonym kurczakiem   150 g , pieczywo razowe 40 g  /masło 5 g   , herbata z rumianku 220 g

19.03.2021

Piątek

Pieczywo mieszane 40 g  / masło5g  , salami 30 g , polędwica sopocka 20g ,  ogórek kiszony 30 g  , sałata 10g ,  ser owczy 15 g  , herbata rumiankowa 220 g

 

Zupa jarzynowa 250 g , leczo warzywne 100g , ryż biały 50g ,    kompot z jabłek 220 g

Mleko kokosowe 220 g , herbatniki owsiane 20g , banan 30 g , herbata malinowa 220g

*Poszczególne elementy jadłospisu mogą ulec zmianie.

oznaczenie alergenów występujących w posiłkach : 1)zboże zawierające gluten , 2) jaja i produkty pochodne , 3)ryby i produkty pochodne , 4) mleko i produkty pochodne , 5) seler i produkty pochodne

Woda mineralna podawana bez ograniczeń

wtorek, 9 marca 2021

Emilia Kulpa-Nowak ,,Powiedz to po ludzku"

 

„Kiedy widzę…, to czuję…, bo potrzebuję… i dlatego proszę…” to zdanie sformułowane wprost w strukturze 4 kroków NVC. Niestety nie buduje kontaktu. Przeciwnie nieraz obserwujemy, że powoduje zaskoczenie, wycofanie u naszego rozmówcy, bunt albo nawet zerwanie relacji. Co poszło nie tak?

Wiele artykułów opisuje, że „aby dobrze się komunikować, trzeba/ warto korzystać z czterech kroków”. To prawda. Błąd polega jednak na tym, że korzystanie z czterech kroków, to nie to samo, co „mówienie w czterech krokach”. Naszym celem jest przecież wzajemne zrozumienie, zaufanie w relacji, bliska relacja i bycie w kontakcie. Używanie sztucznej struktury raczej temu nie pomaga i przynosi odwrotny skutek. Zobaczmy zatem, co możemy zrobić, by na nowo wejść w kontakt z tymi, na których nam zależy.

 

NVC to nie jest przepis na skuteczne osiąganie celów

 

Gdyby tak było, stałoby się narzędziem manipulacji. A przecież nam chodzi o bycie w autentycznym kontakcie. Przekonywanie innych do tego, by zrobili to, co my chcemy widzimy jako jeden z przejawów przemocy i NVC do tego nie służy. Skuteczne osiąganie celów też jest dla nas ważne. Zwracamy jednak uwagę na to, by nie wchodzić w wolność innych ludzi i zostawić im ich decyzje. A więc możemy prosić, ale bez oczekiwań. Prosić z otwartym sercem i zgodą na to, że być może będziemy musieli poszukać innych strategii na realizację naszych celów.

Dlatego zanim otworzysz usta, by powiedzieć prośbę – sprawdź, czy ona jest prośbą. Czyli zatrzymaj się na chwilę na swojej intencji i sprawdź, jakie potrzeby chcesz zaspokoić decydując się na powiedzenie tego zdania. Intencja jest kluczowa w nauce i integrowaniu NVC. Jest ważniejsza niż słowa. Jeśli intencja jest czysta i uświadomiona – właściwe słowa się znajdą i nie będą musiały brzmieć jak „kwadratowy przepis”.

 

Po co są cztery kroki?

 

4 kroki nie są formułą do mówienia. Są zestawem czterech rozróżnień i świadomości, które mogą budować porozumienie i relacje. Działają wtedy, gdy przynoszą nam jasność, czy mówimy lub myślimy:

  • o faktach i czystych obserwacjach czy o interpretacjach (np. na podłodze leżą klocki vs. jest bałagan)
  • o uczuciach pochodzących z ciała czy o uczuciach rzekomych (np. czuję niepokój vs. czuję, że mnie nie szanujesz)
  • o potrzebach czy o strategiach (np. potrzebuję docenienia vs. potrzebuję, by było posprzątane)
  • o prośbach czy o żądaniach (czyli czy mam wewnętrzną zgodę na to, że ktoś powie mi NIE).

Świadomość, o czym myślę i mówię – pomaga mi wybrać te słowa, które wspierają budowanie kontaktu i zwiększają szansę na porozumienie. Porozumienie, a nie podporządkowanie.

 

O co ci chodzi?

 

Gdy masz uświadomioną, nazwaną intencję, czyli wiesz, po co chcesz coś powiedzieć, jaką potrzebę chcesz zaspokoić (i jeśli to jest wywarcie wpływu na kogoś, to nie ma co chyba ubierać tego w słowa NVC), to możesz sprawdzić, czy potrafisz odpuścić swoją presję, oczekiwanie.

Następnie sprawdź, o co chcesz poprosić lub co wyrazić. Uświadomiona potrzeba nie musi być wyrażona słowami określającymi potrzeby, możesz także wyrazić sedno, sens. Zobacz na przykłady:

potrzebuję efektywności -> zależy mi, by sprawy posuwały się do przodu

potrzebuję być usłyszana -> chciałabym porozmawiać i zadbać o to, by był czas na wyrażenie wszystkiego, co dla mnie ważne

potrzebuję autentyczności -> czy możesz powiedzieć mi o tym prosto z mostu?

potrzebuję kontaktu -> chciałabym spędzić trochę czasu razem i szczerze porozmawiać o tym, co dla nas ważne

potrzebuję przestrzeni -> ważne jest dla mnie, by móc złapać dystans, pobyć trochę sama, wyjść, pooddychać…

potrzebuję intymności -> chciałabym pobyć teraz sama

Oczywiście różne mogą być słowa, które opisują nasze potrzeby. I tak, opisując je, zbliżamy się do konkretnych strategii i nieco możemy tracić energii uniwersalności potrzeb. Tutaj naszym celem jest jednak bycie w porozumieniu i słowa mogą odgrywać ważną, znaczącą rolę w realizacji tego celu.

Może zechcesz podać swoje przykłady w komentarzu, by wesprzeć też innych czytelników swoimi pomysłami? I w ten sposób przyczynić się do zaspokojenia potrzeby współzależności?

,,Egzotyczne węże" - praca plastyczna w grupie Kangurków:)










 

poniedziałek, 8 marca 2021

JADŁOSPIS DEKADOWY - I dekada, II tydzień od 08/03/2021 do 12/03/2021

 

Data

ŚNIADANIE

 (godz. 9:00)

OBIAD

(zupa - godz. 11:15, II danie godz. 14;00)

PODWIECZOREK

(godz. 15:30)

08.03.2021

Poniedziałek

Chałki drożdżowe 50g , masło 5g , serek waniliowy 15g , dżem z jagód 10g , herbata miętowa 220g

 Zupa kalafiorowa 250g , spaghetti mięsno-ziołowe z tartym serem150g ,  kompot z gruszek 220g

Pieczywo mieszane50g/masło 5g  sałata20g  , szynka drobiowa 20g , rzodkiewka 15g , pomidor 20g , herbata ze świeżej mięty 220g , mleko ryżowe 100g

09.03.2021

wtorek

 Bułka pszenna 50g , grahamka 50g  , szynka gotowana 10g , twarożek z rzodkiewką 15g , sałata 5g , pomidor 10g , papryka żółta 10g , herbata malinowa 220g

 Zupa rosół z makaronem 250, sznycel z kurczaka w panierce 120g , ryz brązowy 50g , marchewka z groszkiem 100g, kompot z jabłek 220g   

Sałatka jarzynowa 100g , pieczywo mieszane 50g  /masło 5g , herbata ze świeżej mięty 220g

10.03.2021

środa

Musli z mlekiem  kokosowym 120g , pieczywo mieszane 50g , masło 10g , jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem  100g , sałata 10g ,  herbata miętowa 220g

 Zupa barszcz czerwony z ziemniakami  250g , racuchy drożdżowe z jabłkiem i cynamonem 150g , sałatka owocowa 200g  ,  kompot z jabłek  220g

Koktajl z kefiru i truskawek mrożonych, bułka maślana ,  herbata ze świeżej mięty  220g

11.03.2021

czwartek

 pieczywo mieszane 50g, masło10g  , pasta z łososia 15g , ser gouda 15g , polędwica sopocka 15g ,  papryka czerwona 20g , ogórek zielony 20g , sałata 10g , herbata rumianek  220g

Zupa grochowa z majerankiem i kiełbasą 250g , pierogi ruskie z cebulka 120g , surówka z kiszonego ogórka , papryki czerwonej i szczypiorku 150g ,  kompot malin mrożonych  220g

Wyciskany sok z marchewki i jabłka 220g , chrupki kukurydziane 15g ,

12.03.2021

piątek

Kawa zbożowa 100g , pieczywo mieszane 50g , masło 10g , jajko na twardo 15 g , szczypiorek 10g , szynka z drobiu 15 g , pomidor 15g , sałata 10g , ogórek małosolny 10g , herbata miętowa 220g

Zupa szczawiowa z jajkiem 250g , makaron świderki z białym serem i brzoskwinią lub musem z malin 180g ,   kompot z jabłek 220g

 Ciasto drożdżowe , mleko sojowe , melon sok owocowy  220g

 

*Poszczególne elementy jadłospisu mogą ulec zmianie.

oznaczenie alergenów występujących w posiłkach :1)zboża zawierające gluten, 2)jajka i produkty pochodne , 3)mleko i produkty pochodne , 4)seler i produkty pochodne

Woda mineralna podawana bez ograniczeń